Oefentherapie is als suikervrij eten. Je kiest er bewust voor.

Oefentherapie is als suikervrij eten. Je kiest er bewust voor.

Waarschuwing

Voordat je dit gaat lezen wil ik je waarschuwen: Dit is een weinig objectief en vooral commercieel stuk over oefentherapie waarin ik iedereen overtuig een keer langs te gaan bij een oefentherapeut in de buurt. Voordat je nu echt begint met lezen: GA RECHT ZITTEN! Ja ik zie alles! Computerscherm op goede hoogte staan? Strek je eerst even helemaal uit, draai je hoofd een paar keer, schut je handen en vingers los, span je bilspieren een keer goed aan, sta op en ga nog en keer zitten. (Je hebt dit echt gedaan hè? Voelt goed toch? Dit mag je vaker doen)

Week van de Oefentherapie

Deze week is het ‘de week van de oefentherapie’. De week van de oefentherapie vraagt om extra aandacht voor oefentherapeuten. Als het aan mij ligt is het niet de week van de oefentherapie, maar de eeuw van de oefentherapie. Voor mij staan de komende jaren in het teken van de opmars van oefentherapie. Oefentherapie zal sowieso nooit verdwijnen, er is alleen helaas nog te weinig erkenning.

Op de basisschool waar ik werk hoor ik een herkenbaar dialoog tussen een leerkracht en een ouder.
‘Wie dat is? Dat is onze speltherapeut, onze fysio, onze kinderfysiotherapeut, onze …. !’

Dat ‘onze’ klinkt wel goed in mijn oren, blijkbaar hoor ik bij de groep leerkrachten op school, ben ik één van hen, een teamlid. We willen er allemaal graag bij horen en ik ben ook gewoon een mens met dat soort eigenschappen. Wat ik niet ben is een speltherapeut, een fysiotherapeut, een kinderfysiotherapeut enz. Het klinkt nu net alsof ik daar heel moeilijk over doe en in het dagelijks leven ben ik daar niet zo druk mee, maar de oefentherapie verdient een hoger podium.

Soms ga ik er tegenin en dan vragen ze: ‘Wat ben je dan? Hoe noem je dat?’

‘Kinderoefentherapeut.’

‘Kinder-Oefen-Therapeut!’ We hakken het gewoon in stukjes net als bij de kinderen op de basisschool wordt aangeleerd.

Wat doet een oefentherapeut?

Een oefentherapeut probeert een gedragsverandering tot stand te brengen bij volwassenen en in mijn geval bij kinderen. Bij gedrag denken we gelijk aan emoties en sociaal handelen en dat is ook erg zichtbaar gedrag. Daarnaast heb je ook beweeg- en houding-gedrag. Emotie, sociaal handelen en houding/beweeg-gedrag hebben altijd overlap. De oefentherapeut weet dat en is op de hbo opleiding oefentherapie Cesar Utrecht of oefentherapie Mensendieck Amsterdam geschoold om het geheel te zien en patronen te herkennen. Acute klachten zijn vaak makkelijker te herleiden dan wanneer klachten langzaam ontstaan. Oefentherapeuten zijn de detectives voor dit soort klachten, daar waar jouw zoektocht op google stopt, begint het speurwerk van de oefentherapeut. Bovenal zijn oefentherapie meesters in het voorkomen van klachten!

Even terug naar je lijf

Even tussendoor: ZIT JE NOG LEKKER? Herhaal anders even de oefening in de eerste alinea.

En weer door….!

Niemand wil veranderen en vooral niet wanneer we niet zeker zijn of we de juiste stap hebben genomen. Dan haken we af en gaan we veilig verder met onze ‘soms onveilige’ gewoonten. Dit kan zitten in eetpatronen, slaappatronen, beweeg- en houdingpatronen, maar ook in spelpatronen bij kinderen of manieren van gedragen in sociaal- en emotionele situaties.

Een oefentherapeut maakt jou bewust van goede keuzes en goede bestaande patronen, maar schijnt ook licht op jouw ‘o ja? Ik wist niet dat dat slecht was’-patronen. Of de ‘ik wist wel dat het slecht was, maar ik moet het eerst 100x horen-patronen. Overigens is niets menselijks mij vreemd en ook ik als oefentherapeut heb moeite met veranderingen, dus nee, geen heilig boontje. De oefentherapeut kan jou op een leuke, noodzakelijke en deels educatieve manier helpen in het verbeteren van bestaande dagelijkse handelingen en patronen. Een oefentherapeut is functioneel en to the point, maar legt waar nodig ook wat bouwstenen om stabiliteit te creëren in jouw bewegende leven.

Oefentherapie zorgt voornamelijk voor bewustwording van en controle over je lijf. Je weet wel, dat beweegapparaat die je iedere dag in de spiegel ziet en iedere dag opnieuw beoordeelt door er naar te kijken, maar ook door te voelen of het nog een beetje fit is, of het geen pijn doet en of de wereld om ons heen het nog een beetje accepteert. Dit proces van bezig zijn met je lijf begint overigens al op basisschoolleeftijd kan ik je vertellen.

Oefentherapie is de term voor de komende jaren!

In de wereld waarin we nu leven heeft oefentherapie een naadloze aansluiting. We zijn bewuster gaan leven, bewuster eten, bewuster rusten en bewuster sporten. Zo eten we nu ineens quinoa, zou ik alleen doen als er oorlog uitbreekt, maar dat is persoonlijk. Ook liggen we ineens massaal op yoga-matjes, zitten we minimaal 10 minuten per dag in een stoffig hoekje in de studeerkamer in de hoek om te mediteren, en zijn we nog meer dan voorheen bezig met ons uiterlijk. Oefentherapie zorgt voor balans in je lijf en zorgt ervoor dat je zo lang mogelijk zonder al teveel klachten gebruik kunt maken van je lijf. Overbelasting en balans op welk vlak dan ook wordt door oefentherapeuten geconstateerd.
Piekeren en eindeloos google-en hoeft dan ook niet meer.

‘Even naar mijn oefentherapeut!’ Wen er maar aan, want dat ga je de komende jaren nog wel vaker horen. Voor iedereen die nu denkt, ‘Frank je maakt reclame voor oefentherapie’, DAT KLOPT! En dat is nodig ook, want een betere gezondheid begint bij een oefentherapeut.

-FRANKBEWEEGT-

Te weinig beweging? 8 mogelijke gevolgen

Te weinig beweging? 8 mogelijke gevolgen

Ondanks dat de eerste levensjaren tot een jaar of 6 a 7 erg belangrijk zijn voor het ontwikkelen van motorische vaardigheden is bewegen niet ineens een stuk minder belangrijk wanneer de kinderen ouder zijn. De aandacht verschuift wel enorm. Na groep 2 zie je al een enorme verschuiving in dagritme, speeltijd en opstelling in de klas. Kinderen krijgen minder speeltijd, minder ruimte voor creativiteit en minder ruimte voor bewegen.

Wat een kind moet kunnen aan vaardigheden op een bepaalde leeftijd is niet zo moeilijk te achterhalen. Daar zijn talloze lijstjes van op internet. Wat het effect is van het niet of niet voldoende behalen van een motorische mijlpaal is vaak minder bekend.

Hieronder lees je 8 gevolgen die een achterstand in de motorische ontwikkeling kan hebben.

1.Kan een kind nog meedoen?

Dit is wel gelijk de belangrijkste. Een kind wil altijd meedoen met anderen en als het achterloopt op zijn vriendjes haakt hij vroeg of laat af. Als hij geluk heeft zijn er nog een paar vriendjes die afhaken en kan hij alsnog aansluiting vinden bij die kinderen. Dit klinkt eigenlijk best triest en dat is het ook als je het mij vraagt. Vooral als het voorkomen had kunnen worden.

2.Gedrag van een kind kan veranderen

Ik zeg bewust dat het gedrag ‘kan’ veranderen. Dat hoeft natuurlijk niet zo te zijn. Wanneer kinderen meer moeite hebben om mee te komen in samenspel kunnen ze zich meer terugtrekken. Een kind kan juist de rustige plekjes in het veld opzoeken om zichzelf zo een beetje uit lastige situaties te houden. Andersom kan natuurlijk ook. Een kind kan ook zichzelf gaan overschreeuwen door letterlijk harder te gaan praten en proberen de controle die hij mist in het spel te compenseren door de regels aan te passen of continu in discussie te gaan met andere kinderen. Het gedrag van een kind kan op nog meer manieren veranderen, maar dat komt deels in de volgende punten terug.

3.Energie voorraad is eerder op

Kinderen die meer moeite hebben om bij gym een sprong over de kast te maken zullen ook meer energie kwijt zijn. Wanneer je energie eerder op is kun je ook minder makkelijk informatie verwerken. Kinderen die moe zijn botsen vaak ook eerder in sociale situaties.

4.Bewegingsangst

Een kind dat moeite heeft met bewegen kan angsten ontwikkelen voor bepaalde vaardigheden en situaties. Dit heeft gevolgen voor het vertrouwen in eigen kunnen en je eigenwaarde.

5.Minder bewegen

Kinderen kunnen minder gaan bewegen als succes te vaak uitblijft. Dit heeft gevolgen voor de conditie en de algehele ontwikkeling en gezondheid van het kind.

6.Gewichtstoename

Als vervolg op punt 5 is gewichtstoename helaas vaak geen uitzondering bij kinderen die moeite hebben met bewegen.

7.Weg van de minste weerstand

Het kan zijn dat kinderen steeds minder energie gaan steken in uitdagingen omdat ze weten dat het te weinig resultaat oplevert. Hierdoor gaan ze ook steeds vaker uitdagingen uit de weg en houden ze vast aan veiligheid met als gevolg stilstand en/of achteruitgang.

8.Concentratie is minder

Het uitvoeren van motorische vaardigheden vergt sowieso meer concentratie van een kind wanneer hij er meer moeite mee heeft. Toch zie je ook vaker dat kinderen ook in andere situaties moeite hebben om hun aandacht te richten op wat ze doen.

Percentage overgewicht bij kinderen is veel te hoog!

Percentage overgewicht bij kinderen is veel te hoog!

Besef als ouder dat je kind een groot risico loopt wanneer het al overgewicht heeft. Zeker als je kind nog in de basisschoolleeftijd zit. Niet dat overgewicht goed is wanneer je kind ouder is, maar op jonge leeftijd heeft dat zo’n grote invloed op de toekomst.

Van de kinderen tussen 4-12 jaar oud hebben 12.3% overgewicht en daarvan heeft 3.9% obesitas! Dat betekent bijna in iedere klas wel 1 kind obesitas heeft en zeker 3 à 4 kinderen overgewicht hebben. En dit is een landelijk gemiddelde.

In achterstandswijken of prioriteitswijken, net hoe je het wilt noemen, is het percentage velen malen hoger. Dan hebben we het zelfs over 30% van de kinderen die te zwaar zijn met een gemiddelde van 9% obesitas.

School en ouders

Op scholen zie ik tegenwoordig ladingen fruit en groente voorbij komen. De traktaties zijn vaak nog wel ongezond waarmee we laten zien dat we suiker en ongezonde vetten nog steeds omarmen en accepteren met z’n allen. De pauze momenten en het beweegonderwijs zou wat mij betreft ook beter kunnen, maar in het onderwijs worden goede zaken gedaan. Ondanks onze eeuwenoude vastgeroeste systemen is er toch beweging in de goede richting zichtbaar.

Thuis gaat het nog te vaak mis. Ouders ontkennen ook vaak dat hun kind snoep krijgt of weten niet goed wat goed of slecht eten is. En dan heb ik het uiteraard over de ouders van kinderen met overgewicht. Feit is gewoon dat als kinderen te zwaar zijn dat ze meer energie naar binnen krijgen dan ze verbranden. Dat is een probleem!

Ik ben geen voedingsdeskundige…

Nee, dat niet, maar ik zie veel kinderen en ik zie ook een groot gedeelte van de omgeving van de kinderen. Signaleren, waarschuwen, confronteren en adviseren, meer kan ik niet doen. Advies over voeding laat ik aan anderen over, maar over bewegen heb ik genoeg te zeggen.

Hulp inschakelen is geen falen

Vaak zien ouders het als falen wanneer ze hulp nodig hebben, dat is in mijn ogen iets wat veel mensen (zo niet alle mensen) voelen. Je komt alleen verder door te accepteren dat je niet alles zelf kunt en open staat voor adviezen van mensen die daar iets meer vanaf weten dan jij.

Denk jij nou, tsja, mijn kind is te zwaar, kom dan nu in actie. Als ouder ben je de belangrijkste schakel in de ontwikkeling van je kind. Jij bepaalt of je kind (of jij) hulp krijgt of niet. Uiteindelijk willen we allemaal een gezond kind met een gezonde toekomst, toch?

Bron

https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/overgewicht/cijfers-context/huidige-situatie#node-overgewicht-kinderen

https://www.tno.nl/media/1431/pzsckindereninstadswijkenrapport.pdf

Leef langer met oefentherapie!

Leef langer met oefentherapie!

Leef langer met oefentherapie kan ik niet wetenschappelijk onderbouwen, maar het trok wel je aandacht en persoonlijk ben ik er van overtuigd dat het zo is.

Waarschuwing

Voordat je dit gaat lezen wil ik je waarschuwen: Dit is een subjectief en commercieel stuk over oefentherapie waarin ik iedereen overtuig een keer langs te gaan bij een oefentherapeut in de buurt. Als je dat niet trekt zou ik nu afhaken. De noodzaak om iedereen te overtuigen neem ik overigens uiterst serieus, maar ondanks dat blijf ik wel nuchter. We zijn en blijven Nederlanders.

Voordat je nu echt begint met lezen: Ga recht zitten! Ja ik zie alles! Computerscherm op goede hoogte staan? Strek je eerst even helemaal uit, draai je hoofd een paar keer, schut je handen en vingers los, span je bilspieren een keer goed aan, sta op en ga weer zitten. Niet schrikken als je iets hoort kraken, ik zeg altijd kraken is losmaken, alleen bij pijn moet je alert zijn. (Je hebt de oefening echt gedaan hè? Voelt goed toch? Dit mag je vaker doen)

Week van de Oefentherapie

Deze week is het ‘de week van de oefentherapie‘. De week van de oefentherapie vraagt om extra aandacht voor oefentherapeuten. Als het aan mij ligt is het niet de week van de oefentherapie, maar de eeuw van de oefentherapie. Voor mij staan de komende jaren in het teken van de opmars van oefentherapie. Oefentherapie zal sowieso nooit verdwijnen, alleen is het woord oefentherapie nog geen begrip in heel Nederland. (check trouwens even de site van onze beroepsvereniging, maar wel eerst even verder lezen graag)

Het bewijs dat oefentherapie nog niet is ingeburgerd

Op een basisschool waar ik werk hoor ik een herkenbaar dialoog tussen een leerkracht en een ouder.
‘Wie dat is? Dat is onze speltherapeut, onze fysio, onze kinderfysiotherapeut, onze hoe heet die man ook alweer, onze lang leve het passend onderwijs therapeut, onze…. !’

Dat ‘onze’ klinkt wel goed in mijn oren, blijkbaar hoor ik bij de groep leerkrachten op school, ben ik één van hen, een teamlid. We willen er allemaal graag bij horen en ik ben ook gewoon een mens met dat soort eigenschappen. Wat ik niet ben is een speltherapeut, een fysiotherapeut, een kinderfysiotherapeut enz. Het klinkt nu net alsof ik daar heel moeilijk over doe en in het dagelijks leven ben ik daar niet zo druk mee, maar de oefentherapie verdient een hoger podium.

Soms ga ik er tegenin en dan vragen ze: ‘Wat ben je dan? Hoe noem je dat?’

‘Kinderoefentherapeut.’

‘Kinder-Oefen-Therapeut!’ We hakken het gewoon in stukjes.

Wat doet een oefentherapeut?

Haal diep adem. Dit kan overigens alleen als je goed recht op zit. (ik hoor jullie al denken: ZEIKERD:-). Even een kort serieus stukje, maar wel een heel belangrijk stukje. Namelijk, wat doet een oefentherapeut?
Een oefentherapeut probeert een gedragsverandering tot stand te brengen bij volwassenen en in mijn geval bij kinderen. Bij gedrag denken we gelijk aan emoties en sociaal handelen en dat is ook erg zichtbaar gedrag. Daarnaast heb je ook beweeg- en houding-gedrag. Emotie, sociaal handelen en houding/beweeg-gedrag hebben altijd overlap. De oefentherapeut weet dat en is op de hbo opleiding oefentherapie Cesar Utrecht of oefentherapie Mensendieck Amsterdam geschoold om het geheel te zien en patronen te herkennen. Oefentherapeuten zijn de detectives voor houding- en bewegingsgerelateerde klachten. Daar waar jouw zoektocht op google stopt, begint het speurwerk van de oefentherapeut. Bovenal zijn oefentherapie meesters in het voorkomen van klachten!

Even terug naar je lijf

Even tussendoor: ZIT JE NOG LEKKER? Herhaal anders even de oefening in de eerste alinea.

En weer door….!

We willen niet veranderen, alleen in noodsituaties

Niemand wil eigenlijk veranderen en vooral niet wanneer we niet zeker zijn of we de juiste stap hebben genomen. Dan haken we af en gaan we veilig verder met onze ‘soms onveilige’ gewoonten. Dit kan zitten in eetpatronen, slaappatronen, beweeg- en houdingpatronen, maar ook in spelpatronen bij kinderen of manieren van gedragen in sociaal- en emotionele situaties. Zo had ik ooit last van mijn knie, maar als oefentherapeut wist ik al snel wat het probleem was en vooral ook welke oefeningen zouden werken. Doordat ik geen risico wilde lopen om de verkeerde oefeningen te doen (energieverspilling) ben ik eerst naar de sportarts geweest voor bevestiging van mijn gedachten. Deze bevestiging kostte me wel 80 euro, maar blijkbaar had ik dat er voor over. Ik voel mezelf een product van onze luie samenleving dus ik ga er ook zonder twijfel van uit dat ik niet de enige ben die zo zou kunnen handelen.

De oefentherapeut maakt jou bewust

Een oefentherapeut maakt jou bewust van goede keuzes en goede bestaande patronen, maar schijnt ook licht op jouw ‘o ja? Ik wist niet dat dat slecht was’-patronen. Of de ‘ik wist wel dat het slecht was, maar ik moet het eerst 100x horen-patronen. Overigens is niets menselijks mij vreemd en zoals ik al aangaf heb ook ik als oefentherapeut heb moeite met veranderingen, dus nee, geen heilig boontje. De oefentherapeut kan jou op een leuke, noodzakelijke en deels educatieve manier helpen in het verbeteren van bestaande dagelijkse handelingen en patronen. Een oefentherapeut is functioneel en to the point, maar legt waar nodig ook wat bouwstenen om stabiliteit te creëren in jouw bewegende leven.

Oefentherapie zorgt voornamelijk voor bewustwording van en controle over je lijf. Je weet wel, dat beweegapparaat die je iedere dag in de spiegel ziet en iedere dag opnieuw beoordeelt door er naar te kijken, dat lijf waar wij wekelijks zo niet dagelijks over twijfelen. We voelen of ons lijf nog een beetje fit is, of het geen pijn doet en of de wereld om ons heen het nog een beetje accepteert. Dit proces van bezig zijn met je lijf begint overigens al op basisschoolleeftijd kan ik je vertellen.

Oefentherapie is de term voor de komende jaren!

Mijn reclame voor oefentherapie nadert zijn climax, dus we kunnen nu overgaan tot het zoeken van een oefentherapeut bij jou in de buurt. En die is er echt! Ga maar zoeken. Ja, we gaan nu over tot het inkopen van het product oefentherapie, hoewel, kopen, het wordt in veel gevallen vergoed door de zorgverzekeraar.

In de wereld waarin we nu leven heeft oefentherapie een naadloze aansluiting. We zijn bewuster gaan leven, bewuster gaan eten, bewuster gaan rusten en bewuster gaan sporten. Zo eten we nu ineens quinoa, zou ik alleen doen als er oorlog uitbreekt, maar dat is persoonlijk. Ook liggen we ineens massaal op yoga-matjes, zitten we minimaal 10 minuten per dag in een stoffig hoekje in de studeerkamer in de hoek om te mediteren, en zijn we nog meer dan voorheen bezig met ons uiterlijk. Oefentherapie zorgt voor balans in je lijf en zorgt ervoor dat je zo lang mogelijk zonder al teveel klachten gebruik kunt maken van je lijf. Overbelasting en balans op welk vlak dan ook wordt door oefentherapeuten geconstateerd. Piekeren over fysieke klachten en eindeloos google-en hoeft dan ook niet meer.

‘Even naar mijn oefentherapeut!’, zegt je buurman ineens. Wen er maar aan, want dat ga je de komende jaren nog wel vaker horen. Een betere gezondheid begint bij jezelf …. met hulp van een oefentherapeut.

-FRANKBEWEEGT-